Tau gak Sobat Madina, kalau ada cemilan penambah berat badan? Sebenarnya, cara terbaik buat mendapatkan badan lebih berisi adalah bukan dengan mengonsumsi sebanyak mungkin makanan berlemak ataupun berkadar gula tinggi, melainkan memilih makanan sehat dengan makanan yang mengandung mineral, vitamin, dan nutrisi yang tepat. Selain itu juga konsumsi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta sumber protein tanpa lemak seperti tahu, tempe, dan daging ayam tanpa kulit.
Lalu, apa saja cemilan penambah berat badan yang bisa bantu Sobat Madina untuk menaikkan berat badan? Yuk simak info selengkapnya, dilansir dari Hello Sehat.
1. Kacang
Kacang adalah camilan sehat yang bisa menambah berat badan Sobat Madina. Kacang mengandung serat dan protein yang sangat tinggi dan memiliki sekitar 150 sampai 200 kalori per ons.
Biji bunga matahari dan biji labu juga bisa Sobat Madina masukkan ke dalam menu camilan sehat karena mengandung kalori yang tinggi. Sobat Madina pun bisa menaburkan kacang dan biji-bijian ini ke dalam salad, oatmeal, sop, atau bisa Anda jadikan ‘teman’ untuk menonton drama favorit.
2. Kentang
Camilan sehat lainnya yang dapat membantu menambah berat badan adalah kentang. Kentang bisa membuat Sobat Madina kenyang karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, kentang juga mengandung serat, protein, dan vitamin C.
Protein dalam kentang bisa didapatkan secara maksimal apabila mengonsumsi dengan kulitnya juga. Kentang yang sudah diolah pun memiliki kandungan kalori berbeda-beda.
- Kentang rebus: Dalam 100 gram kentang rebus mengandung 83 kalori
- Kentang goreng: Dalam 100 gram kentang goreng mengandung 140,7 kalori
- Perkedel kentang: Dalam 100 gram perkedel kentang mengandung 246 kalori
3. Selai kacang
Cemilan penambah berat badan lainnya adalah selai kacang. Selai kacang yang sudah tercampur dengan gula tenyata mengandung protein dan lemak yang tinggi loh. Selain itu, selai kacang juga mengandung folat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B3. Pada umumnya dalam satu sendok makan selai kacang terdapat 100 kalori.
- Roti dengan selai kacang. Satu tangkap roti tawar memiliki 128 kalori. Jika ditambahkan dengan satu sendok makan selai kacang menu ini memiliki jumlah 228 kalori.
4. Keripik pisang
Camilan sehat lainnya adalah keripik pisang. Hanya satu ons keripik pisang, bisa mengandung 147 kalori loh. Setiap penyajian 3 ons keripik pisang terkandung sekitar 29 gram lemak dan 450 gram kalori. Jika dikonsumsi setiap hari, bisa kebayangkan berapa asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh Sobat Madina?
Penulis: Aziz Irsan
Madinaworld.id
